炒りおから

炒りおから

おからやにんじんを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    97kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    8.4g
  • 脂質
    2.1g

材料(4人分)

おから200g
にんじん1本
干ししいたけ4枚
ねぎ1/2本
鶏ささ身・ひき肉60g
A「ほんだし®」小さじ2
Aしょうゆ大さじ1・1/2
A2カップ
A砂糖大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    干ししいたけは戻して軸をとり、細かく切る。にんじんも細かく切る。
    長ねぎは粗みじん切りにする。
  • 2
    鍋にをひと煮立ちさせ、ひき肉を入れて箸でパラパラにして(1)を入れ、
    煮立ったらおからを加えて汁気がほとんどなくなるまで煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー97 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質8.4 g
野菜摂取量※40 g
脂質2.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く