ぜんまいの煮つけ

ぜんまいの煮つけ

ぜんまいの水煮や油揚げを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    44kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    3g
  • 脂質
    2.8g

材料(4人分)

ぜんまいの水煮300g
油揚げ1枚
A2カップ
Aしょうゆ大さじ1
A「パルスイート® カロリーゼロ」小さじ1・1/2(4.5g)
A「ほんだし®」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ぜんまいは食べやすい長さに切り、熱湯でサッとゆでる。油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、せん切りに切る。
  • 2
    鍋にを入れてひと煮立ちさせ、(1)のぜんまいを加えて汁気がほとんどなくなるまで煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー44 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質3 g
野菜摂取量※64 g
脂質2.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く