豆腐のサラダ

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 89 kcal
  • ・たんぱく質 8.6 g
  • ・塩分 1.9 g
  • ・野菜摂取量 99 g

材料(4人分)

木綿豆腐   ( 他レシピ )
1丁
わかめ
40g
ちりめんじゃこ
20g
きゅうり
1本
レタス
1/4個
トマト   ( 他レシピ )
1個
Aしょうゆ
大さじ2
Aレモン汁
大さじ2
A「パルスイート カロリーゼロ」
大さじ1/2(4.5g)
A水・だし汁用
小さじ1
A「ほんだし」・だし汁用
少々
A水
大さじ2

つくり方

  1. (1)豆腐はさいの目切り、わかめは食べやすい大きさに切る。
    ちりめんじゃこはフライパンでから煎りする。
  2. (2)きゅうりは薄切り、レタスはひと口大にちぎり、トマトはひと口大に切る。
  3. (3)器に(1)の豆腐・わかめ・ちりめんじゃこ、(2)のきゅうり・レタス・トマトを盛り、
    混ぜ合わせておいたAをかける。
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木綿豆腐
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