酢のもの(たこ・きゅうり・わかめ)

酢のもの(たこ・きゅうり・わかめ)

きゅうりやたこを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    37kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    6.5g
  • 脂質
    0.3g

材料(4人分)

きゅうり1・1/2本
たこ100g
わかめ50g
A大さじ2
A「パルスイート® カロリーゼロ」小さじ2/3(2g)
Aしょうゆ大さじ1
A「ほんだし®」少々
A少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    きゅうりは蛇腹切りにして、塩水につけてしんなりしたらしぼり、
    蛇腹切りの部分を乱切りにする。たこは輪切りにし、わかめはもどしてひと口大に切る。
  • 2
    を合わせて(1)のきゅうり・たこ・わかめとあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー37 kcal
塩分1 g
たんぱく質6.5 g
野菜摂取量※51 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く