なすと厚揚げと豚肉のみそ炒め

なすと厚揚げと豚肉のみそ炒め

なすや厚揚げを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    349kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    17.5g
  • 脂質
    27.7g

材料(4人分)

豚ロース薄切り肉150g
なす3個
厚揚げ2枚
ピーマン4個(140g)
Aつぶしたにんにく1かけ分
Aしょうがの薄切り1かけ分
A「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ3
「Cook Do®」回鍋肉用3~4人前1箱
白ごま小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は3~4cm長さに切り、なすは乱切りにしてサッと塩水にくぐらせ、水気を拭く。
    厚揚げ、ピーマンはひと口大に切る。
  • 2
    フライパンにを入れて熱し、香りが移ったらにんにく、しょうがを取り除き、
    (1)の豚肉を入れて炒める。
  • 3
    肉の色が変わったら、(1)のなす・厚揚げ・ピーマンの順に加えて炒める。
    なすに火が通ったら、「Cook Do」を加えて炒め、器に盛る。
  • 4
    ごまは香りよくいって切りごまにし、(3)の上にふりかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー349 kcal
塩分1 g
たんぱく質17.5 g
野菜摂取量※85 g
脂質27.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報