わかさぎのピリ辛

わかさぎのピリ辛

わかさぎやレモンのくし形切りを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    125kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    9g
  • 脂質
    8.8g

材料(2人分)

わかさぎ4尾
A「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1(5g)
A「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ1/2
A砂糖少々
薄力粉少々
「AJINOMOTO 健康サララ」適量
レモンのくし形切り適量
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    わかさぎは水洗いして水気を拭き取り、をからめ、5~6分おく。
  • 2
    (1)のわかさぎの汁気を拭き、薄力粉を薄くまぶし、クッキングシートの上に重ならないようにのせて電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。
  • 3
    「健康サララ」をやや高温に熱し、(2)をカラッと揚げる。
  • 4
    器に盛ってレモンを添える。
  • お好みで塩をふって、お召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー125 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質9 g
野菜摂取量※0 g
脂質8.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶