おすすめ

ゴーヤとしらす干しの健康小鉢

プリント
クリップ
クリップ
調理時間 10分

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 39 kcal
  • ・たんぱく質 1.8 g
  • ・塩分 0.4 g
  • ・野菜摂取量※ 27 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

材料 （4人分）

ゴーヤ
1/2本
「瀬戸のほんじお」
少々
しらす干し
大さじ4
「AJINOMOTO 健康サララ」
適量
いり白ごま
小さじ1

つくり方

  1. 1

    ゴーヤはタテ半分にして種を取り、薄切りにする。ボウルに入れ、軽く塩もみする。

  2. 2

    フライパンの高さ１ｃｍくらいまで「健康サララ」を入れて熱し、水気をきった
    （１）のゴーヤ、しらす干しの順に素揚げにする。

  3. 3

    （２）のゴーヤ・しらす干しを合わせ、小鉢に盛り、ごまをふる。
レシピ提供：味の素㈱
クリップ
クリップ

おすすめの組み合わせ

ゴーヤ
を使ったレシピ

他のゴーヤ人気レシピを見る
（86件）

しらす干し
を使ったレシピ

他のしらす干し人気レシピを見る
（150件）

関連するレシピ

この商品が使われているよ

「瀬戸のほんじお」

「瀬戸のほんじお」 のレシピを見る

 商品情報を見る
pagetop
クリップ機能
について

クリップは、お気に入りのレシピを保存できる機能です。AJINOMOTO PARK会員の方はご利用いただけます。ログイン後にクリップしたレシピは、PCとスマートフォンなど異なる環境でアクセスをしても、ご覧いただくことができます。

おすすめ献立
ゴーヤとしらす干しの健康小鉢 ゴーヤとしらす干しの健康小鉢

※他の組み合わせを見る。