厚揚げと豚肉のピリ辛炒め

厚揚げと豚肉のピリ辛炒め

厚揚げや豚ロース薄切り肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    241kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    14.5g
  • 脂質
    18.3g

材料(2人分)

厚揚げ1枚
豚ロース薄切り肉50g
ねぎ5cm
ピーマン1個(35g)
赤唐がらし(乾)1本
Aしょうゆ大さじ1
Aみそ小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
Aおろしにんにく小さじ1/2
Aいり白ごま小さじ1/2
B小さじ2
B片栗粉小さじ1
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    厚揚げは8等分に切る。豚肉は5mm幅の細切りにする。
    ねぎは斜め薄切りにし、ピーマンは薄切りにする。赤唐がらしは半分に切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の赤唐がらし・豚肉・ねぎ・ピーマンの順に炒める。
  • 3
    肉に火が通ったら、(1)の厚揚げ、を加えて炒め、の水溶き片栗粉で
    とろみをつける。

栄養情報(1人分)

エネルギー241 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質14.5 g
野菜摂取量※20 g
脂質18.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く