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さんまの中国風煮

材料(2人分)

レシピ提供:味の素KK
さんま
2尾(330g)
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
大さじ1/2
ねぎのみじん切り
1/2本分
しょうがのみじん切り
1/2かけ分
にんにくのみじん切り
1/2かけ分
大さじ2
「味の素KK中華あじ」
少々
しょうゆ
大さじ1/2
砂糖
小さじ1/2
こしょう
少々
1/2カップ

つくり方

  1. 1

    さんまは頭と腹ワタを取り除き、よく洗って水気を拭き、約5cm長さに切る。
  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、(1)のさんまを入れて両面こんがりと焼く。
    Aを加え、落としぶたをして汁気がほとんどなくなるまで煮る。


栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー403 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質21.2 g
  • ・野菜摂取量31 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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