小松菜と豚肉の和風炒め

小松菜と豚肉の和風炒め

小松菜とにんじんで彩りきれい☆こんにゃくが入ったいろんな食感が楽しめる和風炒めです♪

  • エネルギー
    153kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    12.8g
  • 脂質
    9.7g

材料(4人分)

豚ロース薄切り肉200g
こんにゃく1枚
小松菜1束
にんじん1/2本
しいたけ8枚
しょうが1/2かけ
A1/4カップ
Aしょうゆ小さじ2
A「ほんだし®」小さじ2
こしょう少々
大豆油大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。こんにゃくは短冊切りにする。
  • 2
    小松菜は5cm長さに切り、葉と茎に分ける。にんじんは細切りにする。しいたけは1cm幅に切り、しょうがはせん切りにする。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら(1)のこんにゃくを加え、水気をとばすようにして炒める。
  • 4
    (2)のにんじん・しいたけ・小松菜の茎・しょうがを加えて炒め、野菜がしんなりしたら(2)の小松菜の葉、を加えて炒め、こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー153 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質12.8 g
野菜摂取量※84 g
脂質9.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く