きゅうりとさきいかのさっぱりあえ

きゅうりとさきいかのさっぱりあえ

きゅうりやさきいかを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    33kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    5g
  • 脂質
    0.4g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    きゅうりは皮をしま目にむき、タテ半分に切って種を取り、斜め薄切りにする。
    「味の素®」をふり、少しもみ、しばらくおく。
  • 2
    さきいかは調理バサミで3~4cm長さに切る。
  • 3
    ボウルに軽くしぼった(1)のきゅうり、(2)のさきいかを入れてあえ、
    冷蔵庫でしばらくおき、しんなりさせる。
  • 4
    器に盛り、一味唐がらしをふる。
  • 冷蔵庫で1~2時間おくと、味もしみ込み、よりおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー33 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質5 g
野菜摂取量※49 g
脂質0.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報