まいたけと春菊の白あえ

まいたけと春菊の白あえ

まいたけや木綿豆腐を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    166kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    12g
  • 脂質
    11g

材料(2人分)

まいたけ・大1パック(200g)
春菊50g
木綿豆腐200g
Aしょうゆ大さじ1
A「パルスイート®」小さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」少々
A1/4カップ
練り白ごま大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐は大きくちぎってゆで、ザルに上げる。まいたけは大きくほぐす。
  • 2
    鍋にを煮立て、(1)のまいたけを入れて1~2分煮、冷ます(煮汁は取っておく)。
  • 3
    春菊は葉を摘み、葉が長いものは半分に切る。
  • 4
    フードプロセッサーに(1)の豆腐・(2)の煮汁、練りごまを入れ、
    なめらかになるまでかける。
  • 5
    (4)に(2)のまいたけ・(3)の春菊を加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー166 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質12 g
野菜摂取量※25 g
脂質11 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く