豆腐のおかか揚げ

豆腐のおかか揚げ

香ばしい衣で和風フライに

  • エネルギー
    254kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    17.4g
  • 脂質
    16.7g

材料(2人分)

木綿豆腐1丁
Aしょうゆ大さじ1
Aみりん大さじ1/2
薄力粉適量
溶き卵適量
削り節15g
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐はキッチンペーパーで包み、皿2~3枚で重しをし、
    約20分おいて水きりをする(時間外)。
  • 2
    (1)の豆腐をひと口大に切り、をからめ、約10分おく。
  • 3
    (2)の水気をふき、薄力粉・溶き卵・削り節を順にまぶす。
  • 4
    フライパンの高さ2cmくらいまで油を入れ、170~180℃に熱し、
    (3)の豆腐をカラリと揚げる。

栄養情報(1人分)

エネルギー254 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質17.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質16.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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