あさりとえのきだけとにらの煮びたし

あさりとえのきだけとにらの煮びたし

あさり(むき身)やにらを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    47kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    4.4g
  • 脂質
    0.3g

材料(2人分)

あさり(むき身)80g
「瀬戸のほんじお®」適量
えのきだけ1袋
にら1/2束
Aみりん小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」少々
A1カップ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    あさりは塩を加えた水の中で洗い、水気をきる。
  • 2
    えのきだけは根元を切り落とし、長さを半分に切る。にらは4~5cm長さに切る。
  • 3
    鍋にを煮立て、(1)のあさりを加えてサッと煮、アクを取って
    (2)のえのきだけ・にらを加え、しんなりするまで煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー47 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質4.4 g
野菜摂取量※36 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く