高野豆腐と根菜汁

高野豆腐と根菜汁

里いもやごぼうを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    91kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    7.1g
  • 脂質
    3.8g

材料(2人分)

高野豆腐1枚
大根1cm(25g)
里いも1/2個
にんじん2cm
ごぼう50g
絹さや3枚
A2・1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ2/3
Bみそ小さじ2
Bしょうゆ小さじ1
七味唐がらし少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    高野豆腐はもどして短冊切りにする。大根、里いも、にんじんは5mm幅の
    いちょう切り、ごぼうは小口切り、絹さやはゆでて斜め半分に切る。
  • 2
    鍋に、(1)の大根・里いも・にんじん・ごぼうを入れて火にかけ、
    煮立ったらアクを取り、野菜がやわらかくなるまで約10分煮る。
  • 3
    (2)に(1)の高野豆腐を加えて、1~2分煮、で味を調え、
    (1)の絹さやを加え、器に盛って七味唐がらしをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー91 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質7.1 g
野菜摂取量※44 g
脂質3.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く