焼きざけの黒酢南蛮

焼きざけの黒酢南蛮

さけやエリンギを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    148kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    18g
  • 脂質
    2.9g

材料(2人分)

さけ2切れ
ししとうがらし6本
エリンギ2本
玉ねぎ1/4個
にんじん1/3本
セロリ1/4本
A1/2カップ
A黒酢1/3カップ
Aしょうゆ大さじ2
A「ほんだし®」小さじ1
A「パルスイート® カロリーゼロ」小さじ1・1/4
A赤唐がらし(乾)・輪切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さけはひと切れを半分に切る。ししとうは切り目を入れる。エリンギはタテ半分に切る。
  • 2
    玉ねぎ、にんじん、セロリはせん切りにする。
  • 3
    ボウルにを混ぜ合わせ、(2)の玉ねぎ・にんじん・セロリを漬け込む。
  • 4
    (1)のさけ・ししとう・エリンギはグリルで焼き、(3)に加えて漬け込む(時間外)。

栄養情報(1人分)

エネルギー148 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質18 g
野菜摂取量※65 g
脂質2.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く