つくり方
- 1さけはひと切れを半分に切る。ししとうは切り目を入れる。エリンギはタテ半分に切る。
- 2玉ねぎ、にんじん、セロリはせん切りにする。
- 3ボウルにAを混ぜ合わせ、(2)の玉ねぎ・にんじん・セロリを漬け込む。
- 4(1)のさけ・ししとう・エリンギはグリルで焼き、(3)に加えて漬け込む(時間外)。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 148 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.4 g |
| たんぱく質 | 18 g |
| 野菜摂取量※ | 65 g |
| 脂質 | 2.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
| エネルギー | 148 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.4 g |
| たんぱく質 | 18 g |
| 野菜摂取量※ | 65 g |
| 脂質 | 2.9 g |