豆腐とアボカドのサラダ

豆腐とアボカドのサラダ

木綿豆腐やアボカドを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    292kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    6.9g
  • 脂質
    28g

材料(2人分)

木綿豆腐1/2丁
「瀬戸のほんじお®」少々
アボカド1個
A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ2
A大さじ1
A大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
Aこしょう少々
サラダ菜4枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐は粗くちぎり、塩をふり、ザルに上げて約5分ぐらい軽く水気をきる。
  • 2
    アボカドは種と皮を取り、5mm厚さのいちょう切りにする。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、(1)の豆腐、(2)のアボカドを加えてサッと混ぜる。
  • 4
    器にサラダ菜を敷き、(3)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー292 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質6.9 g
野菜摂取量※18 g
脂質28 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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