鶏肉の中華風青じそ炒め

鶏肉の中華風青じそ炒め

鶏もも肉やエリンギを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    295kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    21.4g
  • 脂質
    18.8g

材料(2人分)

鶏もも肉180g
しょうゆ少々
ゆでたけのこ40g
エリンギ50g
パプリカ(赤)1/4個
ヤングコーン4本
ねぎ1/3本
しょうがの薄切り1かけ分
青じそ10枚
A1/3カップ
Aしょうゆ大さじ2
A紹興酒・または酒大さじ2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1・1/2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、しょうゆで下味をつける。
  • 2
    たけのこは薄切りにし、大きいものは半分に切る。エリンギは食べやすい大きさに裂き、パプリカはタテ1cm幅のせん切りにする。ヤングコーンは斜め半分に切る。ねぎは1cm幅に切る。
  • 3
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の鶏肉を入れて、両面をきつね色なるまで焼き、取り出す。
  • 4
    フライパンに油大さじ1/2、(3)のねぎ、しょうがを入れて香りが出るまで熱し、(2)のたけのこ・エリンギ・パプリカ・ヤングコーンの順に加えて炒める。
  • 5
    (3)の鶏肉を戻し入れ、合わせたを加えて炒め合わせ、ごま油、しそを加えてさらに炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー295 kcal
塩分3.5 g
たんぱく質21.4 g
野菜摂取量※77 g
脂質18.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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