水菜とあさりのピリ辛炒め

水菜とあさりのピリ辛炒め

水菜やあさり(殻つき)を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    168kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    5.6g
  • 脂質
    12.3g

材料(2人分)

水菜200g
あさり(殻つき)250g
にんにくの薄切り1かけ分
赤唐がらしの輪切り1本分
白ワイン大さじ3
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    水菜はザク切りにする。あさりは海水程度の塩水にひたし、砂抜きする(時間外)。
  • 2
    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが出たら、
    (1)のあさり、赤唐がらしを加えて中火にし、サッと炒める。
  • 3
    白ワインをふりかけ、フタをし、あさりの口が開くまで蒸し煮にする。
  • 4
    (1)の水菜を加えて、強火でサッと炒め、塩・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー168 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質5.6 g
野菜摂取量※105 g
脂質12.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報