なすのみそ炒め煮

なすのみそ炒め煮

なすを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    460kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    1.9g
  • 脂質
    45.5g

材料(4人分)

なす4個
Aみそ大さじ1・1/2
Aみりん大さじ2
A砂糖小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
A1/2カップ
B片栗粉小さじ1
B小さじ2
青じそ5枚
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」1カップ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすはしま目に皮をむき、タテ半分に切ってから、皮目に斜め5mm間隔の切り込みを入れ、水に漬ける。青じそはせん切りにする。
  • 2
    フライパンに油をよく熱し、(1)のなすの水気を拭き取って入れ、揚げ焼きにし、火が通ったら取り出し、油をきる。
  • 3
    フライパンを軽く拭き、を入れて煮立たせ、(2)のなすを戻し入れてひと煮し、の水溶き片栗粉でとろみをつける。
  • 4
    器に盛り、(1)の青じそを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー460 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※73 g
脂質45.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く