大根と水菜のけんちん汁

大根と水菜のけんちん汁

大根や木綿豆腐を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    113kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    5.5g
  • 脂質
    6.2g

材料(4人分)

大根1/3本
にんじん1本(100g)
水菜1/2束
木綿豆腐1/2丁
4カップ
「ほんだし®」小さじ山盛り1
みそ大さじ2・1/2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根、にんじんは4cm長さの短冊切りにする。水菜は4cm長さに切る。
    豆腐は粗くちぎり、電子レンジ(500W)に2分加熱し、ザルに上げて水気をきる。
  • 2
    鍋にごま油を熱し、中火で(1)の豆腐を入れて油がまわるまで炒める。
    (1)のにんじん・大根を順に加えてサッと炒める。
  • 3
    水、「ほんだし」の半量を加えて煮立て、弱火でフタをして15分煮る。(1)の水菜を
    加え、みそを溶き入れ、残りの「ほんだし」を加えて、沸騰直前で火を止める。

栄養情報(1人分)

エネルギー113 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質5.5 g
野菜摂取量※144 g
脂質6.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く