だし香る肉じゃが

だし香る肉じゃが

最初に「ほんだし」で煮ることでいつもの肉じゃががさらにおいしく!

  • エネルギー
    219kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    15.1g
  • 脂質
    4.4g

材料(4人分)

豚もも薄切り肉200g
じゃがいも・メークイン4個(500g)
玉ねぎ1個
わけぎ・または青ねぎ3本
しらたき1/2玉
A2カップ
A「ほんだし®」小さじ山盛り1
B砂糖大さじ2・1/2
B大さじ2
しょうゆ大さじ2・2/3
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもは皮をむいて乱切りにして水にさらす。玉ねぎは2cm幅のくし形に切り、わけぎは斜め薄切りにする。しらたきは熱湯でゆでてザク切りにする。豚肉はひと口大に切る。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)のじゃがいもを表面が透き通るまで炒め、を加えて煮立てる。(1)の豚肉を広げ入れ、アクを取る。
  • 3
    (1)の玉ねぎ・しらたき、を加えて煮立ったら弱火にし、フタをして5分煮る。しょうゆを加えて15分煮て、(1)のわけぎを加えてサッと火を通す。

栄養情報(1人分)

エネルギー219 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質15.1 g
野菜摂取量※67 g
脂質4.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く