大根とこんにゃくのみそ田楽

簡単とろ~り

大根とこんにゃくのみそ田楽

大根とこんにゃくとの相性バツグン!あま~いみそ田楽がたまらない。

  • エネルギー
    102kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    3.1g
  • 脂質
    1g

材料(4人分)

大根200g
こんにゃく1枚
A2カップ
A「ほんだし®」小さじ1
Aしょうゆ小さじ1
B赤みそ大さじ4
B「ほんだし®」小さじ1/2
B砂糖大さじ4
Bみりん大さじ2
B大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根は皮をむき、2cm厚さの半月切りにし、やわらかくなるまで、20分ほどゆでる。
  • 2
    こんにゃくは4等分して斜め半分に切り、三角にする。
    片面に浅く、格子状に切り込みを入れる。熱湯で3分ゆで、水気をきる。
  • 3
    鍋に、(1)の大根、(2)のこんにゃくを入れ、煮立ったら弱火で10分煮て、
    汁につけたまま冷まし、味を含ませる。
  • 4
    田楽みそを作る。鍋にを混ぜ合わせて、弱火にかけ、
    木べらで混ぜながらトロリとするまで煮詰める。
  • 5
    (3)の大根・こんにゃくを串に刺し、(4)の田楽みそをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー102 kcal
塩分3 g
たんぱく質3.1 g
野菜摂取量※45 g
脂質1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く