沢煮風みそ汁

沢煮風みそ汁

ごぼうやしめじを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    87kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    5.5g
  • 脂質
    3.6g

材料(4人分)

ごぼう・小1本(100g)
しめじ1パック
にんじん・小1/2本
水菜100g
油揚げ1枚
3・1/2カップ
「ほんだし®」小さじ山盛り1
みそ大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼうはささがきにして水にさらす。しめじは小房に分ける。
    にんじんは5cm長さ、3mm幅の細切りにし、水菜は5cm長さに切る。
  • 2
    油揚げは油抜きし、タテ半分に切って5mm幅に切る。
  • 3
    鍋に水、「ほんだし」の半量を入れ、煮立ったら(1)のごぼう・しめじ・にんじん・水菜、
    (2)の油揚げを加えて、弱火でごぼうがやわらかくなるまで5~6分煮る。
  • 4
    みそを溶き入れ、残りの「ほんだし」を加えて、沸騰直前で火を止める。

栄養情報(1人分)

エネルギー87 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質5.5 g
野菜摂取量※68 g
脂質3.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く