おかずなす

おかずなす

『なすの煮浸し』「だし」がジックリとしみたなすのおいしさを、まるごと楽しんで。

  • エネルギー
    219kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    4.5g
  • 脂質
    14.2g

材料(2人分)

なす6個
みょうが2個
2カップ
「ほんだし® いりこだし」大さじ1・1/2
A砂糖大さじ2
Aしょうゆ大さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすはヘタの部分にぐるりと切り込みを入れ、ガクを切り落とす。
    タテに5mm間隔の切り目を入れる。
  • 2
    鍋に油を中火で熱し、なすを入れて炒める。全体に油がまわったら、
    水、「いりこだし」を加えて混ぜる。を加えてさらに混ぜる。
  • 3
    煮立ったら、水でぬらした落としぶたをして弱めの中火で10分ほど煮る。火を止めて
    5分ほどおく。10分煮る、5分火を止めるを4回繰りかえして味を煮含める。
  • 4
    みょうがは薄い小口切りにして水にサッとさらし、水気をきる。
  • 5
    器に(3)のなすを煮汁ごと盛り、(4)のみょうがをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー219 kcal
塩分3.5 g
たんぱく質4.5 g
野菜摂取量※226 g
脂質14.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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