たいの柚香焼き

たいの柚香焼き

たい(切り身)や長いもを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    165kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    16.3g
  • 脂質
    6.8g

材料(4人分)

たい(切り身)・4切れ280g
ゆず1/2個
長いも・6cm150g
Aしょうゆ大さじ2
A大さじ1
Aみりん大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たいは長さを半分に切って皮に5mm深さほどの切り目を2本入れる。
  • 2
    ゆずは皮の表面をすりおろし、残りはタテ半分に切り、さらにヨコに5mm幅に切って
    いちょう切りにする。
  • 3
    ボウルに、(2)を入れて混ぜる。(1)のたいを加えてからめ、10~20分おく。
  • 4
    長いもは1.5cm幅の輪切りにする。
  • 5
    魚焼きグリル(または焼き網)に、(3)のたいの汁気を軽くきって並べ、
    あいたところに(4)の長いもをのせる。
  • 6
    中火で4~5分焼いてそれぞれ裏返し、さらに3~4分焼く。
    両面に焼き色がついたら、器に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー165 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質16.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質6.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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