おからのみそ汁

おからのみそ汁

おからやごぼうを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    68kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    4.2g
  • 脂質
    1.7g

材料(4人分)

おから120g
ごぼう1本
しいたけ6枚(45g)
A3カップ
A「ほんだし®」小さじ山盛り1
みそ大さじ2
小ねぎの小口切り1本分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼうはささがきにし、水に5分ほどさらして水気をきる。
  • 2
    しいたけは石づきを取り、薄切りにする。
  • 3
    鍋に、(1)のごぼうを入れて火にかけ、煮立ってきたら、(2)のしいたけを加える。再び煮立ってきたら、火を弱めて6~8分煮る。
  • 4
    おからを加えて2~3分煮てみそを溶き入れ、器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー68 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質4.2 g
野菜摂取量※35 g
脂質1.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く