ひじきと新しょうがの炊き込みご飯

ひじきと新しょうがの炊き込みご飯

米や新しょうがを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    257kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    5.9g
  • 脂質
    2.4g

材料(2人分)

1合
芽ひじき・乾燥大さじ1
新しょうが・しょうがの場合は1/2片1かけ
油揚げ1/3枚
A1カップ
A「ほんだし®」小さじ1
小ねぎ・小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗って、芽ひじきは湯に浸してもどし、それぞれザルに上げる。
    新しょうがは包丁の背で皮をこそげ取ってせん切りにする。
  • 2
    油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、タテ半分のせん切りにする。
  • 3
    炊飯器に(1)の米・芽ひじき・新しょうが、(2)の油揚げ、を入れて
    軽く混ぜ合わせ、普通に炊く。
  • 4
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー257 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質5.9 g
野菜摂取量※9 g
脂質2.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く