にらとえのきのミニ春巻

にらとえのきのミニ春巻

春巻の皮やえのきだけを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    104kcal
  • 塩分
    0.2g
  • たんぱく質
    2.6g
  • 脂質
    3.9g

材料(2人分)

春巻の皮3枚
にら・1/5束20g
えのきだけ・1/2袋50g
ねぎ10cm
A薄力粉小さじ1/2
A小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
練りがらし適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    春巻の皮は半分に切る。を混ぜ合わせて、のりを作る。
  • 2
    にらは10cm長さ、えのきだけは根元を切り落とし、6等分に裂く。
    ねぎはせん切りにする。
  • 3
    (1)の春巻の皮に(2)のにら・えのきだけ・ねぎを6等分ずつにしてのせて、
    スティック状にきつく巻き、巻き終わりに(1)ののりを塗って留める。
  • 4
    フライパンにごま油を中火で熱し、(3)の巻き終わりを下にして並べる。
    転がしながら焼き色がつくまで3~4分焼く。
  • 5
    器に盛り、練りがらしを添える。
  • お好みでからしじょうゆをつけてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー104 kcal
塩分0.2 g
たんぱく質2.6 g
野菜摂取量※23 g
脂質3.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く