里いもまるごとみそ汁 白みそ仕立て

里いもまるごとみそ汁 白みそ仕立て

里いもや京がんもを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    91kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    4.6g
  • 脂質
    3.1g

材料(4人分)

里いも4個(200g)
京がんも4個(60g)
みょうが1個
3カップ
「ほんだし®」小さじ1
白みそ大さじ3
小ねぎ2本

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    里いもは洗って耐熱皿に入れ、水カップ1/4(分量外)を加え、ラップをかけ、
    電子レンジ(600W)に5~6分加熱し、竹串がすんなり通るまでやわらかくし、
    皮をむく。
  • 2
    京がんもは熱湯でサッとゆでて油抜きをし、ザルに上げる。
    みょうがはタテに薄切りにし、水にさらす。
  • 3
    鍋に水、「ほんだし」小さじ1/2、(1)の里いもを入れて中火にかける。
    沸騰したら弱火にし、10分煮る。
  • 4
    (2)の京がんもを加えて温め、みそを溶き入れて、「ほんだし」小さじ1/2を
    加えてひと煮立ちさせる。椀によそい、(2)のみょうがをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー91 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質4.6 g
野菜摂取量※6 g
脂質3.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く