牛肉の和風カルパッチョ

牛肉の和風カルパッチョ

牛肉のカルパッチョが20分で作れちゃう?!

  • エネルギー
    168kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    14.5g
  • 脂質
    10.9g

材料(4人分)

牛もも肉・ステーキ用肉250g
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
こしょう少々
水菜100g
紫玉ねぎ1/4個分
ゆずこしょう少々
A1/4カップ
Aしょうゆ大さじ3
Aみかん果汁大さじ2
A「ほんだし®」小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    牛肉は冷蔵庫から出して室温にもどし(時間外)、焼く直前に両面に塩・こしょうをふる。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の牛肉を焼き色をつけるよう焼き、
    アルミホイルに包んで5分おく。肉汁が落ち着いたら薄切りにする。
  • 3
    水菜は水につけてパリッとしたら水気をきり、3cm長さに切る。
    紫玉ねぎは繊維と直角に薄切りにし、水にさらし水気をきる。
  • 4
    を合わせ、ポン酢しょうゆを作る。
  • 5
    器に(2)の牛肉を並べ、(3)の水菜・紫玉ねぎをフワリと、ゆずこしょうを盛り、  
    (4)のポン酢しょうゆを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー168 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質14.5 g
野菜摂取量※37 g
脂質10.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く