アサリと菜の花のぺペロンチーニ

アサリと菜の花のぺペロンチーニ

スパゲッティや菜の花を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    451kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    18.1g
  • 脂質
    13.9g

材料(2人分)

スパゲッティ160g
あさり(殻つき)250g
菜の花200g
にんにく1かけ
赤唐がらし1本
白ワイン大さじ2
「やさしお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    あさりは海水程度の塩水(分量外)につけて砂出しし、殻をこすって洗う(時間外)。菜の花は長さを半分に切り、茎と花の部分に分ける。にんにくはつぶす。
  • 2
    フライパンにオリーブオイル、赤唐がらし、(1)のにんにくを入れて弱火で炒め、香りが出たら中火にし、(1)のあさりを加えて白ワインをふり、フタをして殻が開くまで蒸し煮する。
  • 3
    鍋に水1.5リットル(分量外)を入れて沸かし、「やさしお 」小さじ2(分量外)を加えてスパゲッティを表示のゆで時間より2分短くゆでる。
  • 4
    (3)に(1)の菜の花を茎・花の順に加えて2分ゆでる。ゆで汁は残しておく。
  • 5
    (2)にゆで上がった(4)のスパゲッティ・菜の花を加え、(4)のゆで汁大さじ2を加え、「やさしお」・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー451 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質18.1 g
野菜摂取量※105 g
脂質13.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く