昆布としいたけの煮もの

昆布としいたけの煮もの

大豆の水煮やにんじんを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    71kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    5.9g
  • 脂質
    3.4g

材料(2人分)

切り昆布・乾6g
干ししいたけ2枚
大豆の水煮60g
にんじん20g
A1カップ
A干ししいたけのもどし汁1/2カップ
「ほんだし®」小さじ1/2
しょうゆ小さじ1/2
ちりめんじゃこ大さじ2/3
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    切り昆布は水(分量外)でもどして水気をきり、食べやすい長さに切る。
  • 2
    干ししいたけはぬるま湯カップ1/2(分量外)でもどして水気をきり、
    せん切りにする。もどし汁はとっておく。にんじんは皮をむいてせん切りにする。
  • 3
    鍋にを入れて煮立たせ、「ほんだし」、しょうゆ、(1)の切り昆布、
    (2)の干ししいたけ・にんじん、大豆の水煮を加えて約10分フタをして中火で煮る。
  • 4
    汁気がなくなったら、ちりめんじゃこ、ごま油を加えてひと混ぜし、器に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー71 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質5.9 g
野菜摂取量※10 g
脂質3.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く