搾菜蒸鶏球(鶏とザーサイの蒸しもの)

搾菜蒸鶏球(鶏とザーサイの蒸しもの)

鶏もも肉やザーサイを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    160kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    13.7g
  • 脂質
    10.7g

材料(4人分)

鶏もも肉300g
Aしょうゆ小さじ1
Aうま味調味料「味の素®」小さじ1/2
Aこしょう少々
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」少々
A「Cook Do®」オイスターソース小さじ1
A紹興酒小さじ1
A片栗粉小さじ1/2
ザーサイ60g
くこの実少々
干ししいたけ2枚
ねぎ・ブツ切り1/2本分
ねぎのみじん切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はブツ切りにする。
  • 2
    ザーサイは薄切りにして、水につけて少し塩抜きしておく。
  • 3
    干ししいたけは水につけて戻し、ひと口大に切っておく。
    くこの実は水につけて戻しておく。
  • 4
    (1)、(2)、(3)を合わせ、に30分以上漬けて下味をつける(時間外)。
  • 5
    皿に盛り、ねぎのぶつ切りをのせて、せいろで10分蒸す。
  • 6
    仕上げにねぎのみじん切りをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー160 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質13.7 g
野菜摂取量※23 g
脂質10.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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