カリフラワー&ゴーヤのピクルス

カリフラワー&ゴーヤのピクルス(カリフラワー+ゴーヤを使ったレシピ)

カリフラワーやゴーヤを使った人気の副菜レシピです。

材料(2人分)

レシピ提供:味の素KK
カリフラワー・正味
100g
ゴーヤ・綿の部分を除いた正味
50g
「味の素KKコンソメ」固形タイプ
1個
1・1/2カップ
ターメリック
少々
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
小さじ1/3
砂糖
大さじ1・1/3
大さじ1/2
こしょう
少々
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

つくり方

  1. 1

    カリフラワーは小房に分ける。ゴーヤは薄切りにする。
  2. 2

    鍋に「コンソメ」1個、Aを入れて煮立て、(1)のカリフラワー・ゴーヤをゆで、
    ザルに上げて水気をきる。
  3. 3

    ボウルに「コンソメ」小さじ1/3、Bを合わせ、漬け汁を作り、アツアツの
    (2)のカリフラワー・ゴーヤを混ぜて味をなじませる(時間外)。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー43 kcal
  • ・塩分0.2 g
  • ・たんぱく質1.8 g
  • ・野菜摂取量75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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