蒸しなすと豚しゃぶの香味ダレ

蒸しなすと豚しゃぶの香味ダレ

香味ダレでさっぱりといただけます。暑い日におすすめです!

  • エネルギー
    188kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    10.2g
  • 脂質
    12.1g

材料(2人分)

なす2個
豚しゃぶしゃぶ用肉70g
A小さじ1
Aねぎの青い部分適量
Aしょうがの皮適量
「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
Bねぎのみじん切り20g
Bにんにくのすりおろし小さじ1
Bしょうがのすりおろし小さじ1
Bいり白ごま小さじ1
Bしょうゆ大さじ2
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
B砂糖小さじ2
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすは皮をむいてラップで包み電子レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、
    そのまま粗熱が取れるまで蒸らす。粗熱が取れたら、タテ4等分に裂く。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、を入れ、豚肉を1枚ずつサッとくぐらせ、水気をきる。
  • 3
    ボウルに「丸鶏がらスープ」、を混ぜ合わせ、香味ダレを作る。
  • 4
    器に(1)のなす、(2)の豚肉を盛り、(3)の香味ダレをかけ、小ねぎを散らす。
  • 豚肉をゆでる時に、お酒を入れるのは、くさみをとるためです。
  • なすをむいた皮は、ごま油で炒めて、「ほんだし」、しょうゆ、みりんなどで味つけし、
     きんぴらにしてもおいしくいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー188 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質10.2 g
野菜摂取量※86 g
脂質12.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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