しじみおこわ

しじみおこわ

もち米やしじみを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    354kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    8.9g
  • 脂質
    1.5g

材料(4人分)

もち米2カップ
しじみ300g
にんじん40g
しめじ1/2パック(60g)
しいたけ2枚
エリンギ1本(40g)
「ほんだし® こんぶだし」大さじ1
Aゆで汁・しじみをゆでた汁250ml
Aうす口しょうゆ大さじ1・1/3
Aみりん大さじ1・1/3
みつば1/2束(25g)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    もち米は30分前に洗って、ザルに上げておく(時間外)。
  • 2
    しじみはきれいに洗って、鍋に入れ、ヒタヒタの水を加えて火にかけ、
    ゆでてむき身にする。ゆで汁はとっておく。
  • 3
    にんじん、エリンギは4~6等分にして小さめのいちょう切りにし、
    しいたけは4等分して薄切りにし、しめじは小房にほぐしておく。
  • 4
    炊飯器に(1)のもち米を入れ、「こんぶだし」、を加えて混ぜ、
    (3)のにんじん・エリンギ・しいたけ・しめじを平たくのせて炊く。
  • 5
    炊き上がったら、(2)のしじみのむき身を加えて混ぜ、器に盛り、
    2cm長さに切ったみつばを散らす。
  • 島根県の郷土料理
  • の煮汁は米の70%が目安。しじみのゆで汁が足りない場合は水を加えて分量通りに
     しましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー354 kcal
塩分2 g
たんぱく質8.9 g
野菜摂取量※16 g
脂質1.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報