里芋煮ころがし

里芋煮ころがし

里いもやさやいんげんを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    111kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    3.3g
  • 脂質
    0.1g

材料(4人分)

里いも・正味500g800g
「ほんだし® いりこだし」小さじ山盛り1
A砂糖大さじ2・1/2
Aしょうゆ大さじ2・1/2
A大さじ2
さやいんげん10本

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    里いもは上下を切り落として皮をむき、大きいものは半分に切り、大きさをそろえる。
    塩小さじ1をふり、ぬめりがでるまでよくもみ、水洗いしてから熱湯で2~3分
    ゆでこぼす。水洗いして、水気をよく拭き取る。
  • 2
    さやいんげんは熱湯で色鮮やかにゆで、冷水に取って水気を拭き、4cm長さに切る。
  • 3
    鍋に(1)の里いも、ヒタヒタの水約カップ2と1/2(分量外)、「いりこだし」、
    を入れて煮る。中火弱にして落としぶたをして12~13分煮込む。
  • 4
    里いもに竹串がスッと通ったら強火にして煮汁を煮詰め、鍋をゆすって里いもを
    ころがしながら煮汁をからめる。
  • 5
    器に盛り、(2)のさやいんげんを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー111 kcal
塩分2 g
たんぱく質3.3 g
野菜摂取量※17 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報