かぼちゃとソーセージのソテー

かぼちゃとソーセージのソテー

かぼちゃやウインナーソーセージを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    217kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    5.3g
  • 脂質
    15.7g

材料(4人分)

かぼちゃ・正味1/4個(300g)
ウインナーソーセージ6本
エリンギ1パック
「やさしお®」小さじ1/3
こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぼちゃはワタと種を取り除いて7~8mm幅のひと口大に切る。エリンギはタテ4等分に切り、長さを半分に切る。ソーセージは斜め半分に切る。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のかぼちゃを並べ、弱めの中火で焼き色がつくまで焼き、裏面も同様に焼く。
  • 3
    フライパンの中央をあけ、(1)のソーセージ・エリンギを加え、強火で炒め合わせ、「やさしお」、こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー217 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質5.3 g
野菜摂取量※75 g
脂質15.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く