肉巻きしいたけ 梅しそ風味

肉巻きしいたけ 梅しそ風味

豚肩ロース薄切り肉やしいたけを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    151kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    11.8g
  • 脂質
    11.3g

材料(4人分)

豚肩ロース薄切り肉12枚(250g)
しいたけ6枚
青じそ12枚
梅干し4個
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1
みつば少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    梅干しは種を除き、包丁でたたき、梅肉を作る。しいたけは軸を切って半分に切る。
  • 2
    まな板に豚肉1枚をタテに広げて、手前にしそをのせる。上に(1)の梅肉の1/12量を薄く塗り、(1)のしいたけを芯にして巻く。同様にあと11本作る。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)の肉巻きの巻き終わりを下にして入れ、中火で全面に焼き色がつくまで、少しずつ転がしながら焼く。
  • 4
    器に盛り、みつばをあしらう。
  • しいたけの代わりに長いもを使用してもよいでしょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー151 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質11.8 g
野菜摂取量※13 g
脂質11.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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