牛肉となすの和風トマトカレー煮

牛肉となすの和風トマトカレー煮

トマトや玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    252kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    12.5g
  • 脂質
    17.1g

材料(4人分)

牛薄切り肉200g
なす2個(180g)
トマト2個(300g)
玉ねぎ1個(240g)
ししとうがらし12本
A2カップ
A「ほんだし®」大さじ1・1/2
カレールウ・中辛30g
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    牛肉は4cmの長さに切る。なすはヘタを取り、大きめの乱切りにする。
    ししとうはヘタを取り、玉ねぎはくし形切りにし、トマトは3cm角に切る。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、(1)の玉ねぎ・なす・牛肉の順に炒める。
    を加えて煮立たせる。
  • 3
    野菜がやわらかくなったらカレールウを加えて溶かし、(1)のししとう・トマトを
    加えて、サッと煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー252 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質12.5 g
野菜摂取量※188 g
脂質17.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く