湯豆腐

湯豆腐

絹ごし豆腐やねぎを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    149kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    13.5g
  • 脂質
    7.9g

材料(4人分)

絹ごし豆腐3丁
昆布30cm
1/2カップ
Aしょうゆ1/2カップ
A大さじ1
Aみりん小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/3
ねぎ1本
糸がつお適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐はタテ2つに切ってから、ヨコ4つに切り、1丁を8つのやっこにする。ねぎは小口から薄く切る。
  • 2
    小鍋に水を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、を加えて、サッと煮立て火を止め、つけだれを作る。
  • 3
    鍋に昆布を敷き、水をはってから(1)の豆腐を入れて火にかけ、豆腐を芯まで温める。
  • 4
    (3)の豆腐がゆらゆら動くようになったらすくい取り、(1)のねぎ、糸がつおの薬味、(2)のつけだれでいただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー149 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質13.5 g
野菜摂取量※15 g
脂質7.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く