大根と油揚げのふくめ煮

大根と油揚げのふくめ煮

大根や油揚げにしみ込んだ煮汁のジュワーがたまらない☆

  • エネルギー
    97kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    4.8g
  • 脂質
    5.3g

材料(2人分)

大根・下ゆでしたもの3切れ(7.5cm分)200g
油揚げ1枚
A1カップ
Aうす口しょうゆ大さじ1
Aみりん小さじ2
A砂糖小さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ1/2
ゆずの皮・せん切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    油揚げは熱湯でサッとゆでて油を抜き、タテ、ヨコ半分に切って斜め半分にし、ひと口大の三角形に切る。下ゆでした大根は、ひと切れを半分に切る。
  • 2
    鍋に、(1)の大根・油揚げを入れて中火で煮立てる。煮立ったら弱火にし、フタをして10分煮る。
  • 3
    器に盛り、ゆずの皮を散らす。
  • <下ゆで大根(和風)の作り方> 
  • [1]大根1本は2.5cm厚さの輪切りにし、片面にかくし包丁を十文字に入れる。鍋に移し、水カップ6を加えて中火にかけ、煮立ったら弱火で20分ほど煮る。
  • [2]「ほんだし」小さじ2を加え、10分煮て大根がやわらかくなったら火を止め、だし汁につけたまま冷まして味を含ませる。
  • 保存する際は、ガラスなどの保存容器に入れて、冷蔵庫で2日を目安にお召し上がりください。
  • そのままでもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー97 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質4.8 g
野菜摂取量※100 g
脂質5.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く