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カロリーカットほうれん草のごまあえ

カロリーカットほうれん草のごまあえ(ほうれん草+いり白ごまを使ったレシピ)

ほうれん草やいり白ごまを使った人気の副菜レシピです。

15分

ほうれん草やいり白ごまを使った人気の副菜レシピです。

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材料（4人分）

＊「パルスイート カロリーゼロ」小さじ1(3g)を「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）小さじ1(5g)に代えてもお作りいただけます。

レシピ提供：味の素KK

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  • 「パルスイート カロリーゼロ」

つくり方

  1. 1

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々を加え、ほうれん草をゆでて冷水にとり、食べやすい長さに切る。手でしぼって水気をよくきる。

  2. 2

    すり鉢にごまを入れて軽くすり、Ａを加えて混ぜ合わせ、あえ衣を作る。

  3. 3

    （１）のほうれん草を（２）のあえ衣であえる。

  4. ＊

    本レシピの糖質は、１人分あたり１ｇです。

  5. ＊

    上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー55 kcal
  • ・塩分0.4 g
  • ・たんぱく質3.1 g
  • ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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