たいのかぶと煮

たいのかぶと煮

たいの頭を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    123kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    9g
  • 脂質
    3.5g

材料(4人分)

たいの頭1尾分
しょうが・大1かけ20g
A1カップ
A大さじ3
Aみりん大さじ2
A砂糖大さじ2
しょうゆ大さじ3
木の芽少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たいの頭は残ったウロコをスプーンでこそげ取り、水洗いし、水気を拭く。
  • 2
    しょうがは半分を薄切りに、残りはせん切りにして水にさらす。
  • 3
    鍋に(1)のたいの頭を皮目を上にして重ならないように入れ、、(2)のしょうがの薄切りを入れ、中火で5分煮る。
  • 4
    しょうゆを加えて味を調え、たいに汁をかけながら10分ほどさらに煮詰める。
  • 5
    器に盛り、水気をきった(1)のしょうがのせん切り、木の芽を飾る。
  • たいの頭は、タテに割ったものを購入することをおすすめします。
  • ウロコは包丁の背で取るよりも、スプーンを使用するほうが安全です。

栄養情報(1人分)

エネルギー123 kcal
塩分2 g
たんぱく質9 g
野菜摂取量※4 g
脂質3.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く