さんまの塩焼き

シンプルにおいしく

さんまの塩焼き

秋が旬のさんまはシンプルな塩焼きで!

  • エネルギー
    303kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    19g
  • 脂質
    26.9g

材料(2人分)

さんま2尾
「やさしお®」小さじ1
大根おろし適量
すだち1個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さんまは洗い、キッチンペーパーなどで水気を拭き取る。飾り包丁を入れ、両面にまんべんなく「やさしお」をふる。

    さんまの塩焼きのつくり方_1_1

  • 2
    盛りつけた時に上になる方を下にして魚焼きグリルに入れ、5分ほど焼いたら裏返し、焦げ目がつくまでさらに5分ほど焼く。

    さんまの塩焼きのつくり方_2_1

  • 3
    皿に盛り、大根おろし、半分に切ったすだちを添える。
  • 両面焼きグリルの場合は、盛りつけた時に上になる方を上にしてのせ、10分ほど焼いてください。

栄養情報(1人分)

エネルギー303 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質19 g
野菜摂取量※0 g
脂質26.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く