ひじきと豆とトマトのサラダ

ひじきと豆とトマトのサラダ

ミックスビーンズ缶やトマトを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    85kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    3.9g
  • 脂質
    2.3g

材料(4人分)

ひじき・乾燥15g
ミックスビーンズ缶1缶
トマト1個
「ほんだし®」小さじ1
大さじ1
Aしょうゆ小さじ2
A大さじ1
A砂糖大さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ひじきは水に浸してもどし(時間外)、熱湯でサッとゆで、ザルに上げる。
    トマトは1cm角に切る。
  • 2
    「ほんだし」を湯で溶かし、と混ぜ合わせてドレッシングを作る。
  • 3
    (1)のひじき・トマト、ミックスビーンズを(2)のドレッシングであえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー85 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質3.9 g
野菜摂取量※49 g
脂質2.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く