フライパン1つで 厚揚げときのこのさっぱり煮

フライパン1つで 厚揚げときのこのさっぱり煮

お手軽な厚揚げはうれしい素材☆フライパンだけで簡単に作れます。

  • エネルギー
    223kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    17.3g
  • 脂質
    13.5g

材料(4人分)

厚揚げ2枚
豚こま切れ肉150g
エリンギ1パック
小ねぎ4本
A3/4カップ
Aしょうゆ大さじ2
A砂糖大さじ2
A大さじ4
「ほんだし®」小さじ山盛り2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
七味唐がらし適量
水菜・お好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    厚揚げはタテ半分に切り、2cm幅のそぎ切りにし、湯を回しかける。エリンギはタテ半分に切り、1.5cm厚さ、4cm長さに切る。小ねぎは4cm長さに切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、豚肉を入れて炒め、、「ほんだし」、(1)の厚揚げを加え、フタをして中火で3分煮る。(1)のエリンギを加えてフタをし、さらに2~3分煮る。
  • 3
    (1)の小ねぎを加えてひと混ぜして火を止め、仕上げに七味唐がらしをふる。お好みで水菜を散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー223 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※6 g
脂質13.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く