タットリタン(韓国風鶏肉じゃが)

タットリタン(韓国風鶏肉じゃが)

コチュジャンでピリ辛に仕上げれば、いつもと違う肉じゃがに!

  • エネルギー
    360kcal
  • 塩分
    4.2g
  • たんぱく質
    17.6g
  • 脂質
    16.8g

材料(2人分)

鶏手羽元4本(200g)
じゃがいも1個(150g)
にんじん1/2本(100g)
玉ねぎ1/2個(100g)
ねぎ1/2本(50g)
A600ml
A「丸鶏がらスープ™」大さじ1
Bにんにくのすりおろし小さじ2
Bしょうがのすりおろし小さじ2
B大さじ1
B「Cook Do®」コチュジャン小さじ6・1/2(32.5g)
B砂糖小さじ4
Bしょうゆ小さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏手羽は骨に沿って切り込みを入れる。じゃがいもは4等分に切り、にんじんは乱切りにする。玉ねぎはくし形に切り、ねぎは5mm幅の斜め切りにする。
  • 2
    鍋に、(1)の鶏手羽を入れて15分ほど煮る。
  • 3
    (1)のじゃがいも・にんじん・玉ねぎ、を加えて、さらに15分ほど煮る。仕上げにごま油、(1)のねぎを加える。
  • しめのおすすめはカルグクス(韓国のうどん)です。
     残ったスープにゆでたカルグクスを入れてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー360 kcal
塩分4.2 g
たんぱく質17.6 g
野菜摂取量※119 g
脂質16.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く