さばとなすの味噌煮

さばとなすの味噌煮

木綿豆腐やなすを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    211kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    13.6g
  • 脂質
    14.3g

材料(3人分)

さばのみそ煮(チルド)・市販品80g
木綿豆腐1丁(300g)
なす1個(80g)
長ねぎ1本(100g)
1/4カップ
「ほんだし®」小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐は食べやすい大きさに切り、水気をきる。なすは乱切りにし、
    ねぎは1cm幅の斜め切りにする。

    さばとなすの味噌煮のつくり方_1_1

  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のなす・豆腐・ねぎを順に炒める。

    さばとなすの味噌煮のつくり方_2_1

  • 3
    なすがしんなりし、豆腐に火が通ったら、さばのみそ煮、水、「ほんだし」を加え、
    汁気が半分くらいになるまで煮詰める。

    さばとなすの味噌煮のつくり方_3_1

栄養情報(1人分)

エネルギー211 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質13.6 g
野菜摂取量※44 g
脂質14.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く